ベスト体重を見つける方法【標準体重・理想体重・美容体重・モデル体重】

ダイエット

ごきげんよう、はぴです。

ダイエットをする際に、まずは体重を目安にしますよね。

でも、標準体重ってアテにならないというか、特に女性の場合は、日本だとデブ扱いされる数値じゃないですか?

そこで、今回の記事では、自分の適性体重を知るために、「標準体重・理想体重・モデル体重の計算方法」と、自分にとっての「ベスト体重を見つける方法」をざっくりとおさらいしておこうと思います。

<スポンサーリンク>

体重の計算方法

標準体重の計算式

標準体重とは、「健康的に生活出来る最適な体重」のことです。

計算方法は欧米式と日本式があります。

<標準体重・大人・欧米式>
身長(m)×身長(m)×22

<標準体重・学童期の子供・欧米式>
身長(m)×身長(m)×身長(m)×13

<標準体重・日本式>
(身長cm-100)×0.9

世界的に広く採用されているのは欧米式だそうです。身長にかけている22というのは、いわゆるBMI (Body Mass Index)で、肥満度を表す数値のことです。医学的な観点からは、BMI値が22というのが最も健康的な数値だと判断しているようですね。

ただ、この計算式でいくと、日本人の体型からすると、かなり太目の体重が算出されます。通常の日本人体型であれば、日本式の計算の方が良さそうですね。

ちなみに、身長が167cmの場合は、欧米式で計算すると61.35kg、日本式だと51.3kgです。

私も身長167cmですが、かつてMaxのデブだったころは、体重が68kgまでありました。欧米人サイズから考えてもなかなかのデブだったんですね。もちろん、日本だと余裕で巨デブ認定されるレベルのデブでした(笑)

今は、ダイエットに成功して標準体重以下の体重をキープしてますので、すっかりと笑い話になっているのが救いです。

理想体重の計算式

理想体重とは、厳密な定義はないですが、BMIが21で計算されることが多いです。

<理想体重・BMI値21>
身長(m)×身長(m)×21

身長160cmで計算すると53.76kg、身長167cmで計算すると58.56kgです。

日本人だと、もともとスリムな人が多いので、欧米式BMI基準での理想体重でも「デブ」だと考える人が多いんですよね。

私も、58kg位の時は、やっぱりまだまだ周りと比べてデブ感と巨人感が満載でしたよ。

美容体重の計算式

美容体重も、理想体重と同様に厳密な定義はないですが、BMIが20で計算されることが多いです。

<美容体重・BMI値20>
身長(m)×身長(m)×20

身長160cmで計算すると51.2kg、身長167cmで計算すると55.77kgです。

BMI値20になるように計算すると、見た目がスリムな感じがする体重が算出できると言われています。でも、数値だけみると、やっと、日本人の平均的な体重に近づく感じですかね。

私の場合は脂肪過多のデブでしたので、55kg付近まで落としても、スタイルが良くなった感じは全くなかったです、ぶよぶよのだらしないデブという感じでした。

モデル体重の計算式

モデル体重も、理想体重・美容体重と同様に厳密に定義されたものはありませんが、BMIが18で計算されることが多いです。モデルさんや女優さんだと、このくらいの体重だといわれていますね。

<モデル体重・BMI値18>
身長(m)×身長(m)×18

身長160cmで計算すると46.08kg、身長167cmで計算すると50.2kgです。

BMI値が18だと、実際のモデル業界だともしかしたらまだまだ太いと判断されるレベルかも。テレビ等で活躍している人だとBMI値が15~17前後の人が多いようですよ。

(参考例)
・菜々緒…172/46⇒BMI15.5
・米倉涼子…168/45⇒BMI15.9
・ローラ…165/48⇒BMI17.6
・桐谷美玲…164/39⇒BMI14.5

驚きの数値ですよね。特に桐谷さんとか。「細すぎでしょ!?」って感じですけど、モデル体型・モデル体重だと、実際にはBMI値16か17くらいで計算した方がいいのかもしれません。

 

<モデル体重・BMI値16>
身長(m)×身長(m)×16

身長160cmで計算すると40.96kg、身長167cmで計算すると44.62kgです。BMI値16だとかなりの低体重という感じがしますね。

 

<モデル体重・BMI値17>
身長(m)×身長(m)×17

身長160cmで計算すると43.52kg、身長167cmで計算すると47.41kgです。

BMI値17だと、割と多くの女性がダイエットで目指したい体重に近い感じがしますね。

<スポンサーリンク>

ベスト体重の見つけ方

標準体重・理想体重・美容体重・モデル体重の計算方法を見てきたわけですが、「じゃあ単に体重が軽くて細ければ良いのか」っていうとそんなに単純なものでもないのがダイエットの難しいところですよね。

「痩せて今よりももっと綺麗になりたい」というのが多くの女性が目指すところだと思うので、以下のようなトータルのバランスがかなり重要かな~、と。

・身体の調子が良い
・健康的
・スタイルがよく見える
・最も綺麗に見える

ほっそりとスリムを目指す場合でも、ボン・キュッ・ボンのグラマーを目指す場合でも、普通体型を目指す場合でも、無理なダイエットで身体を壊してしまったら取り返しがつきません。

健康で綺麗に見える、ベスト体重は本当に人それぞれだったりします。身長や骨格や筋肉の質感によってもだいぶ変わってきますよね。

もちろん体重は一応の目安にはなります。でも、自分が最も健康でいられて、最も綺麗に見える体型がベストですよね!

日々、鏡で全身をチェックしたり、体型を画像に残したりしつつ、合わせて体重も記録しておくと、自分なりのベスト体重が見つけやすかったりしますよ。

ちなみに私のベスト体重は48kgです。マックスでぶ全盛期よりもマイナス20kg(笑)

今は、心身ともに健康になりました!

補足・まとめ

女性の場合は、1番モテるBMI値は20.75という研究があるそうです。

身長によっては、女性らしく丸みのある魅力的な体型になりそうですね。

ただ、ある程度の身長がある場合は、余程、身体の筋肉でも鍛えてメリハリのあるボディラインでもない限り、ぬぼ~っとした巨人感が出てしまう人の方が多い印象があります。(自分も含めて)

高身長の女性の場合は、スラッとした体型の方がオシャレの幅が広がるし、綺麗に見えるし、何かと生きやすかったりするのを実感中です(笑)

(関連記事⇒私が大幅減量に成功した方法)

<スポンサーリンク>

 

Digiprove sealCopyright secured by Digiprove © 2017

関連記事

管理人プロフィール


名前:はぴ
性別:女性
身長:167cm
体重:ブログ記事内に記載★
属性:元デブ
デブ歴の詳細

医師監修★即効ラクやせエステ



★自宅でラクやせエステ★

ページ上部へ戻る