戸田恵梨香の身長・体重・スリーサイズと激やせダイエット法【6選】

ダイエット方法

ごきげんよう、はぴです。

女優の戸田恵梨香さんの身長・体重・スリーサイズとダイエット方法を調べてみました。

戸田さんというと、今やスレンダーボディの代表みたいな存在ですね。デビュー当時はから比べるとかなりスリムになった気がします。

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ボディデータ(ボディスペック)

まずは、ダイエット法を見る前に、 戸田恵梨香さんのボディデータ(身長・体重・スリーサイズ)と年齢のチェックから!

・身長:163cm
・体重:40kg
・スリーサイズ:B75 W57 H78
・生年月日:1988/8/17

戸田さん、ほっそいですよね~。「ウエスト57cmっていうのは嘘じゃないな~と」思える、数少ない女性芸能人の一人かも(笑) でも、ここ数年での激やせぶりを見る限りは本当はもっと腰回りは細いのかもしれませんね……。ただ、wikiやその他のネット情報から引用しているので、データの正確性について不明です。一応、参考までに。

では、さっそく戸田エリカちゃんのダイエット法をチェックしてみましょう♪

戸田恵梨香式ダイエット法

戸田さんのダイエット方法は、わりとスタンダードなものでした。減量法は主に以下の6つかな。(ネット情報から抜粋しているので古い情報もあります。その辺はご了承下さいませ。)

1・午後6時以降は食べない
2・野菜から先に食べる
3・半身浴
4・ストレッチ&腹筋
5・ジョギング
6・加圧トレーニング

以下の記事でポイントの解説をしていきます♪

午後6時以降は食べない

夜遅くには食べない

【方法】
・食事は夕方6時までに済ませる

「夕方5~6時以降は食べない」とか、「午後8時以降は食べない」とか、 「寝る2~3時間前からは食べない」というダイエットをしている方は多いです。 やっぱり効果が高いってことですね。
(参考記事→北川景子のダイエット方法

戸田さんみたいに「6時以降は食べない」というのはかなりの王道ダイエットですね。 寝る前までに食べたものが全て消化されるので、 身体に無駄な脂肪が蓄積されないし、胃もすっきり♪ ただ、午後6時って、結構早い時間帯なので、 デートや女子会や食事会の開催とかの時間帯に関しては、かなり制約されそうではありますが……。

野菜から先に食べる

野菜

【方法】
・食事では必ず野菜を先に摂ることで、食べ過ぎを防止する

いわゆる「食べる順番ダイエット」ですね。 これも、最近かなりメジャーなダイエット法。野菜を先に食べることで血糖値が急上昇するのを抑えるのと、 食べ過ぎ防止効果が♪これは、簡単だしすぐに真似できるしお金もかからなくていいですよね!

半身浴

半身浴ダイエット

【方法】
・半身浴は朝と晩の1日2回

1日に2回もお風呂に入るって何気に凄いですね~。1日に1回の半身浴でもかなりの効果と聞きますが、1日に2回も湯船に入るとなると、のぼせたりふやけたりしそうなイメージがあります。でも、汗や老廃物は出まくってスッキリしそうですね。

ストレッチ&腹筋

腹筋

【方法】
・半身浴の後に50~100回の腹筋運動

華奢で体力があまりなさそうなのに凄いですね。カラダを動かすことが好きだそうです。

ちなみに、「お風呂上りのストレッチは血流が良くなって冷え性にも効果アリ」だそうですよ。女性は冷え性の方が多いので、美容と健康のために習慣化したいですね♪

ジョギング

ジョギング・ランニング

【方法】
・走る

ジョギングは減量効果が高いですよね~。私も、ダイエットの停滞期にランニングを取り入れたらピクリともしなかった体重が、あっという間に減ってビックリした記憶があります。

ただ、戸田さんの場合は、相当な努力家のせいか走りすぎて疲労骨折したこともあるらしいですよ。骨折するまで夢中になって走り込む位なので、 相当なダイエット効果があったからだとは推測できますが……。何事もやり過ぎは禁物かも。

加圧トレーニング

トレーニング

【方法】
・加圧トレーニングジム

加圧トレーニングもここ数年かなりの人気ですよね。加圧はトレーニングというのは「腕や脚のつけ根の部分を専用ベルトで締めつけ、 加圧によって血流量が適度に制限した状態でトレーニングを行って上下肢内の乳酸濃度高め、 トレーニング後に専用ベルトを外すことで高濃度で溜まっていた乳酸が体内に流れていき、 それに脳下垂体が反応する事により、成長ホルモンが分泌される」という原理だそうです。「何のこっちゃ?」という感じですが、つまりは、「意図的に成長ホルモンを分泌させることで代謝を促進させる効果がある」ってことみたいですよ。また、脂肪細胞が燃焼しやすくなるだけでなく、筋力アップやバストアップも期待できるのだとか。

「減量効果+豊胸効果」があれば、ボンキュッボンッのナイスバディになれるかもしれないので、かなり良さげな感じかも。近くに加圧ジムがあるようなそこそこの都心部に在住の方は、試す価値がありそうです。

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雑感・感想

ダイエット方法
こうして減量法を見てみると、結構激しい運動とかやってるんですね。自分を追い込むタイプなのかな?かなりストイックというか…。ジョギングで疲労骨折のエピソードとかは、ある意味アスリート並み(笑)

 元々スレンダーで、デビュー時のままでも十分可愛かったし、ダイエットなんかする必要ないくらいでしたが、 それでも、やっぱり痩せたら大分変りますよね。「可愛い系」から、「綺麗系」に進化した感じ。 

ただ、戸田さんはもう減量の必要なんかないですよね。これ以上減量すると、ガリガリ過ぎませんか?余計なお世話だけど。このまま維持して「綺麗なお姉さん」の雰囲気を保ってほしいところです。個人的には、SPECの頃の体型が一番好きなので、 もう少し体重を戻してくれてもいいかも♪

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