ラムネダイエットって何?方法・効果・注意点など

ラムネダイエットって何?方法・効果・注意点

ごきげんよう、はぴです。

世の中には様々なダイエット方法がありますが、「ラムネダイエット」ってご存知ですか?

まだ、専門家からきちんとした方法で提唱されているダイエット方法ではありませんが、私の周りではもう何年も前から「簡単でイイ」ということで流行っています。

どんなやり方をしているのかざっくりと書いてみたので、ラムネが好きな方はチェックしてみて下さい♪

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ラムネダイエット」とは

ラムネダイエットって何?方法・効果・注意点

定義

間食としてラムネを活用するダイエット方法です。

「飴ダイエット」と同様に、血糖値のコントロールをして食事量を抑える減量法で、カロリーコントロールに役立ちます。

(関連記事⇒王道の飴ダイエットの方法)

痩せるメカニズム

食前やお腹が空いた時の間食として、主成分が「ぶどう糖」であるラムネを食べることで、極度の空腹感を抑えることが出来ます。また、血糖値のコントロールをすることにより食欲の爆発(暴飲暴食・過食)を防止が可能になります。

さらには、「王道の飴ダイエット」と同様に、ダイエットで避けるべきものとして常識だと言われている「甘いもの(糖分)」を適度に摂取することにより、食事制限のストレスを回避出来るので過食衝動を抑える効果も高まります。

結果として、「食事量の減少⇒摂取カロリーの減少⇒体重の減少」という効果が期待できるという仕組みです。

ラムネダイエットの方法

ラムネダイエットって何?方法・効果・注意点

方法

(1)食前や間食にラムネを数粒食べる
(2)食事量を通常より1~2割抑える

王道の方法での飴ダイエットとほぼ同じですね。(1)の部分が飴1粒かラムネ数粒かの違いだけです。

効果

・食前に血糖値を少しあげておくことで、食事量を減らすことが出来、総摂取カロリーの抑制から体重減少につながる

こちらも、王道の方法での飴ダイエットと同様ですね。食前に糖分を少量摂っておくことで、極度の空腹状態や、そこから引き起こされる過食を避け、自然に食事量を減らす効果があります。

ダイエットや食事制限というと、「お菓子を完全に断つ」などの方法をとると、ストイックになりすぎて失敗することもありますよね。が、ラムネ好きの人にとっては、この方法ならストレスも少なく、楽しく出来そうな気がします。

注意点

・ラムネは1度に数粒程度にして、急激な血糖値の上昇を防ぐ
・ラムネを大量摂取したり食べ過ぎたりしないようにする

ラムネ1粒当たりのエネルギーは、各メーカーや大きさにもよりますが、大体5~10kcal前後です。飴よりも低カロリーですが、当然、食べ過ぎは良くありません。食前に2~3粒程度にするなど、自分で予め摂取量をきちんと決めておくと良いですよね。

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ラムネダイエットの体験談

私の実際の体験談です。
実践したのは短期間ですが、特別な努力不要で手軽に簡単に出来る割に、一応それなりの結果は出ましたよ。今でも、食べ過ぎた時に、たまに活用してます。ラムネが好きな方には、食事のコントロール方法の1つとしていいかもしれません。

ラムネダイエットの体験談(私の効果と口コミ評価)

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