デブはなぜ食べ過ぎるのか?【元でぶ女が考察】

ごきげんよう、はぴです。

元デブの私自身を振り返ってみると、やっぱり太っている主な原因って「食べ過ぎ」なんですよね。

当たり前といえば当たり前なんですけど(笑)

でも,かなりの量を食べていることに、自分では意外と気付いてなかったりします。ウソのようだけれど、本当なんですよ。

そこで、今回の記事では、「なぜ、デブは食べ過ぎの自覚がないのか」「なぜ、デブのくせに必要以上に食べてしまうのか」というのを、元デブが自分自身を振り返って考察してみたいと思います♪

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でぶが食べ過ぎる理由

ストレスが食に向かうから

デブはストレスを抱えている人が多いですよね。

元々、「気の強いタイプのデブ」だった私ですが、デブ時代には、容姿について指摘されると、やっぱりイラッと着てましたから。

「うるせ~、昨日今日、急に太ったわけじゃね~よ。生まれたときからデブなんだよ!」って感じで(笑)

そのイライラの解消を「食べる」という行為にぶつけちゃうんですよ。で、ストレスフルだから、食べても食べても満足出来なくて余計に太るっていう……。

正に、「負のスパイラル」というやつですね。

これに関しては、もう、解決方法はたったひとつしかありません。

「さっさと痩せる」

コレに付きます。

サクッと痩せて嫉妬されるくらいに綺麗になれば、これまでのことなんでホントど~でも良くなりますよ♪

(関連記事⇒私がダイエットに成功した方法)

脳に騙されているから

満腹感を感じるには、「空腹」と「空腹感」の違いを理解する必要があります。空腹は文字通り胃が空っぽの状態で、空腹感は脳が感じている状態なので、実際には空腹では無い可能性があるそうです。

なので、脳を騙すこうとで、空腹感を抑え、満腹感を感じやすくすることが出来ますよ。

詳しくは以下の記事に書きました。
空腹を抑える方法

食べ過ぎを改善する方法

デブの食事の仕方の特徴

空腹感を抑え、満腹感を感じやすくなっても食べ過ぎが改善しない場合は、食事の仕方に問題がある可能性があります。

基本的にデブの食事の特徴は以下の2つです。

・好きなものしか食べない
・食べるのが早い

元デブの私が言うんだから間違いないです。大体、デブは糖質過多脂肪過多の場合に分けられますが、私は糖質過多タイプのデブでしたよ。とにか「炭水化物命」「粉もの大好き」って感じで、食事はほぼ糖質で済ませていました。

ちなみに、これ食事だけのハナシです。

おやつでも当然糖質ばっかり摂っているので、デブだったのも当たり前ですね。病気になる前に「脱デブ」出来たのはラッキーとしか言いようがないです。

食事の改善

ちょっと、脱線しましたが、要は上記の2つの逆をすれば良いということですよね。

つまり

・バランス良く食事をする
・ゆっくりと味わって食べる

【バランス良く食事をする】
食事の栄養バランスは本当に大事です。バランス良く食事を摂るようになって実感してますが、身体だけじゃなくて、ココロのバランスも整って来ました。

たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維を、しっかりと摂ると、自然と満腹感を感じられるようになって、食べすぎることもなくなっていきますよ。


【ゆっくりと味わって食べる】

デブに多い傾向ですが、食べることそのものに罪悪感を感じている場合は、食事をじっくりと味わったり、楽しんだりすることが出来なくなっていることがありますよね。それは、「食べる=太る」と思い込んでしまっているのが原因です。本当は「食べ過ぎる=太る」という単純なハナシなんですけれどね。

「ストレス」の話とも関連してきますが、「食べちゃダメ!でも食べたい!」「ちょっとだけなら大丈夫かな?」「でもやっぱりたくさん食べたい」「たくさん食べても満足できない」という状態に陥りがちなわけです。

だから、ついつい「早く、しかも、大量に」食べてしまうんですよね。

なんか、書いていて昔を思い出してツラくなってきました(笑)

とりあえず、解決法としては、「食べる=太る」ではなく、「食べすぎなければ大丈夫」ということを思い出して「食べること自体を楽しむ」ことかな。

まずは、「自分の好きなもの」をゆっくりと楽しく食べることからはじめて、徐々に、「バランスのとれた食事」にシフトするとうまくいくと思いますよ。


【さらにステップアップする方法】

上記の2つに加えて「食べ方の順番」も変えればパーフェクトです。俗に言う「食べる順番ダイエット」というやつですが、なれると本当に少食になりますよ。「汁物⇒野菜⇒たんぱく質⇒炭水化物」の順で食べれば、無駄に食べ過ぎることがなくなります。

(関連記事⇒食事を食べ過ぎない方法)
(関連記事⇒食べる順番ダイエットで少食になったハナシ)

補足・まとめ

デブはなぜ食べ過ぎるのか、そして、その解決策について、私自身のデブ体験を含めて考えてみました。

でも、食べ過ぎデブの場合は、食生活を見直すだけでスルッと痩せるのでそれほど深刻ではないんですよね、本当は。

あとは、「いかに綺麗にスタイル良く痩せて、今以上に可愛くて美人になって、ついで、モテモテになってウハウハになるか」ってことが課題ですよね(笑)

そのハナシはまた別記事にてじっくりと♪

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