長澤まさみの身長・体重・スリーサイズと驚異のダイエット方法【7選】

ごきげんよう、はぴです。

女優の長澤まさみさんの、身長・体重・ダイエット法を調べてみました♪

長澤さんと言えば美脚・高身長・スタイルがイイことで有名ですね。

「目指せ!長澤ボディ」ということで、さっそく長澤まさみちゃんのダイエット法をチェックしてみましょう!

<スポンサーリンク>

ボディデータ(ボディスペック)

まずは、ダイエット法を見る前にボディデータ(身長・体重・3サイズ)と年齢のチェックから!

・身長:168cm
・体重:43kg
・スリーサイズ:B84 W57 H83
・生年月日:1987/6/3

wikiやその他のネット情報から引用しているので、正確なサイズかどうかは不明です。2010年あたりに、一時、激ヤセしていたことがあるので、もしかしたらその時のものかも。一応、参考までに。

長澤まさみ式ダイエット法

ダイエット方法

長澤さんの美脚を作った減量法は主に以下の7つかな。(ネット情報から抜粋しているので古い情報もあります。その辺はご了承下さいませ。)

1・全裸ダイエット(鏡ダイエット)
2・食事のコントロール
3・白湯ダイエット
4・シナモンダイエット
5・半身浴ダイエット(日本酒ダイエット)
6・ピラティスダイエット
7・その他の運動

以下の記事でポイントの解説をしていきます♪

全裸ダイエット(鏡ダイエット)

全裸ダイエット(鏡ダイエット

【方法】
・すっぽんぽんの全身を鏡に映して目で自分の体型を確認する

あまり聞きなれないダイエットですが、知る人ぞ知るという効果的な方法らしいですね。確かに、特にダイエットを意識していなくても、皆、お風呂上りの時には、普通にやっている行為かも。

でも、「全裸ダイエット」と言うからには、「家にいる場合のほとんどは、裸族としてマッパで過ごすダイエット」らしいですよ!ホントかなぁ~?

家の中に全身がうつる鏡をたくさんおいて、「常にボディサイズを目視」することで、「食事」に気を付けたり「運動で引き締める箇所をチェック」出来るそうです。「イメージトレーニングも兼ねることで、理想の体型に近付くいていく」って感じかな。自分の美に対する意識が高い人なら成功しそうな方法です。

ちなみに、深田恭子さんも、この「全裸ダイエット」で「デブキョンからフカキョンに無事に帰還」できたそうです。(失礼w)

食事のコントロール

和食ダイエット

【方法】
・自炊
・野菜中心の和食
・野菜から先に食べる
・良質のたんぱく質を摂取
・グルテンフリー
・水分を摂取
・果物を摂取

食事はほぼ自炊だそうです。野菜中心の和食で、脂質・塩分は控えめにするのがポイントなのだとか。最近だと塩分をきっちりカットするダイエットで成果を出している人も多いですよね。でも、好きな食べ物は梅干ということなので、ほどほどには摂っている模様。(そういえば、昔「食わず嫌い王」に出た時のお土産も梅干でしたっけ。)

そして、野菜から先に食べるようにして、前菜で満腹に近づけるそうです。いわゆる、「食べ順ダイエット」ですね。その他には、納豆には卵の黄身を入れる等、良質のたんぱく質を摂取。豆乳やプロテインもよく飲むのだとか。たんぱく質(アミノ酸)は美しいカラダを保つ筋肉を維持するためには必須ですよね。

ちなみに、タンパク質に関しては、「グルテンフリー」も心掛けているようですよ。「グルテンフリー」とは、「小麦に含まれるたんぱく質の1種であるグルテンを抜く健康法」のことです。具体的にはパンやパスタやうどんをやめて、米や蕎麦を食べることが推奨されています。グルテンを抜くと体調がよくなるそうですよ。日本人の食生活にあっているので、無理がなくていいですよね。

そして、「水分」(水素水を1日1リットル)や、果物もきちんと摂るように心がけているそうです。果物は「ヨナナスメーカー」で摂ってるんですって。ヨナナスメーカーというのは、ドール(Dole)が出している、「冷凍フルーツで作るデザートメーカー」のことですね。スムージー系のジューサーやミキサーよりもずっとリーズナブルな価格だし、アイスクリームの代わりに食べればヘルシーなので結構いいかもしれません♪

白湯ダイエット

白湯ダイエット

【方法】
・白湯を飲む

白湯の効果としては、「毒素排出・冷え性予防」ということが知られていますよね。ダイエット効果だけでなく健康効果も高そうです。漢方の先生に勧められて以来、20歳のときからずっと実践しているそう。ちなみに、白湯は朝イチで起き抜けの時に飲むのがデトックス効果が1番高いと言われていますよ。ものぐさな私でも、この位なら毎日実践出来るかも。

シナモンダイエット

シナモンダイエット

【方法】
・食事や飲み物にシナモンを取り入れる

シナモンには、風味づけだけでなく、「体温をあげる」効果があるのだとか。粉末のシナモンの瓶をいつも持ち歩いていて、紅茶に入れたりしているそうですよ。「体温が1度下がると代謝が10%以上ダウン」するそうなので、「冷え性はダイエットの大敵」ってことですよね!「シナモン一振りで代謝と体温をあげることが出来る」って簡単でイイですよね。そういえば、周りでもホットミルクや生姜紅茶にシナモンを入れるという女性も結構多いです。クックパッドとかにシナモンを使ったレシピがたくさん載っているので参考になりますよね。

半身浴ダイエット(日本酒風呂ダイエット)

半身浴ダイエット(日本酒風呂ダイエット)

【方法】
・40度のお風呂に日本酒を入れ、半身浴をする

40度位のお湯に、日本酒(コップ1杯分)を入れ、20分ほど半身浴で浸かるダイエットだそうです。日本酒を入れることで、と普通のお風呂よりも「保温効果」が高くなるんですって!白湯やシナモンと同様に、冷え性を防止して体温をキープするのに役立ちますね。その他にも、代謝を促し老廃物の排出を促進するので美肌を作るためにも良いそうです。ダイエットだけでなく美容と健康効果もバッチリって感じですね♪

ピラティスダイエット

ピラティスダイエット

【方法】
・ピラティスと呼吸法により体全体の筋肉とバランスを整える

ピラティスは、元々は、「体幹」と「インナーマッスル」の強化法です。でも、実際に「体全体を整える効果」があるそうですよ。体幹だけでなく「四肢の筋力強化」、「柔軟性の向上・筋持久力の向上」が期待できるのだとか。つまりは、「筋力強化」や「身体全体のストレッチ・バランス強化」に効果的ということですね。ピラティスは「背骨や骨盤の動き」が最大のポイントだそうです。独特の「呼吸法」との組み合わせによる「動き」が非常に緩やかなので、激しい運動が苦手な人でも出来るのがメリットと言われていますよ。

その他の運動

ヨガダイエット

【方法】
・ジムトレーニング
・ヨガ

その他の運動としては、ジムで筋トレをしたり、ヨガもやっているそうですよ。大体、ヨガとピラティスの教室は一緒のことが多いのようで同時に両方習っている女性も多いのだとか。あとは、ストレッチは欠かさないとのことです。

どの女優さんのダイエット法をみても、必ず「ストレッチ」が挙がっているのでやっぱ効果があるんですね♪

<スポンサーリンク>

雑感・感想


長沢さんがやっているのは、「食事制限&運動」という、かなりの正統派のダイエットという感じですね。やっぱり、「和食中心で野菜を先に食べて、お水をたくさん飲む」というのは王道のようです。

あとは、「日本酒風呂で半身浴」って簡単そうだし、日本酒効果で肌も綺麗になりそうな感じでイイですね。「保温&保湿」は減量と美容の両方の面から良さそうなので、早速取り入れてみたいです。

ちょっと特殊なのは、「家の中で全裸で鏡をチェックして過ごす」という方法かな。一人暮らしの方だったらやりやすそうだけれど、どうなんだろう。常に全裸の自分に慣れるまでに、時間がかかりそうな感じですね。自我との戦いとか……。家族と同居の方の場合でも、「自分の部屋にいるときだけは全裸で過ごす」という風にすれば多少は効果があるのかもしれません。私も、「全裸ダイエット」は、いずれ一度は挑戦してみたいですね。一応、リストに入れておこうと思います。

Digiprove sealCopyright secured by Digiprove © 2017

関連記事

管理人プロフィール


名前:はぴ
性別:女性
身長:167cm
体重:ブログ記事内に記載★
属性:元デブ
デブ歴の詳細

医師監修★即効ラクやせエステ



★自宅でラクやせエステ★

ページ上部へ戻る