北川景子の身長・体重・スリーサイズ!極細ウエストを作るダイエット方法

ダイエット方法

ごきげんよう、はぴです。

女優の北川景子さんの、身長・体重・スリーサイズ及びダイエット法について調べてみました。

なかなか、ユニークな減量法をとっていましたよ!解説部分も是非チェックしてみて下さい♪

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ボディデータ(ボディスペック)

まずは、ダイエット法を見る前に、北川景子さんのボディデータ(身長・体重・スリーサイズ)と年齢のチェックから!

・身長:160cm
・ 体重:42kg
・ スリーサイズ:B75 W53 H81
・生年月日:1986/8/22

細っ!ウエストほっそ!脅威のウェストサイズ!!ただ、wikiやその他のネット情報から引用しているので、正確なサイズかどうかは不明です。細いのは間違いないですけど、一応の参考までにしておいた方がいいかも。

さて、 どうやってこの体型を維持しているのか、 早速、ダイエット方法をチェックしてみましょう♪

北川景子流ダイエット

ダイエット方法
北川景子さんのダイエット方法は主に以下の5つです。(ネット情報から抜粋しているので古い情報もあります。その辺はご了承下さいませ。)

1・食事を小分け(1日6食)
2・野菜・豆類・魚・肉を毎日バランス良く
3・夜9時以降は食べない
4・1日おきにジムで運動
5・ストレッチ

ざっくりまとめると上記の通り。以下、詳しい解説をしていきます♪

食事を小分け(1日6食)

和食

【方法】
・食事の回数を6回に分ける

食事を1日に6食もしているというと、ものすっごい大食漢のように思えてしまいますが、実際には食事の回数を分けているだけのようですよ。つまり、「1日の総摂取カロリーは決まっていて、1回1回の食事の量とカロリーは少なくする」という方法ですね。 朝・昼・晩の食事の合間に間食を挟むという食べ方をすることで、下がり始めた血糖値がまた上昇して常に安定します。 「体脂肪がたまり難く消費されやすい体質になる」というのがこの減量法のキモだそうですよ♪

ちなみに、この「1日6食ダイエット」を提唱しているのが浜内千波さんという方で、ご自身は1年半で38キロ減の実績があるそうです。非常に効果のあるということが実証されているダイエット法ってことですよね!この方法はお菓子等の間食もオッケーなのがイイですよね。興味のある方は是非一読をオススメします♪
⇒1日6食ダイエット

野菜・豆類・魚・肉を毎日バランス良く

【方法】
・栄養バランスに気をつけて食べる

タンパク質と食物繊維とビタミンをしっかりと摂って 栄養バランスを良くすることで、効果的に脂肪が燃焼できるといわれています。美容と健康とダイエットのためには基本ですね。

あとは、食べる順番も大事にするとさらに効果的があがるようです。いわゆる食べ順ダイエットですね。「野菜(食物繊維)→肉・魚・豆(たんぱく質)→米・パン等(炭水化物」という順で食べると、血糖値の上昇を抑えて脂肪の付きにくい身体にシフトしていくと言われています。これは、簡単だし、効果があるので、ほぼ皆取り入れてますよね。

夜9時以降は食べない

【方法】
・夜9時以降は食べない・飲まない

これは、減量にも美容にも健康上にも効果がありますよね。夜遅く食べると、消費しきれなかったカロリーが寝ている間に脂肪として蓄えられます。なので、夕食は軽くするのはダイエットの基本ですよね。ビーマルワン(BMAL1)が増える9時以降は食べないというのが効果がありそう♪

ちなみに、ビーマルワン(BMAL1)というのは、「脂肪の分解を抑えて脂肪を蓄積する働きをするタンパク質」のことで、 夜9時~午前2時位までに急増します。つまりこの時間の飲食は太りやすくなるので避けた方が良いということですね。

1日おきにジムで運動

【方法】
・ジムでトレーニングをする

ステップマシーン・エアロバイク等の有酸素運動を20~40分くらいするそうです。その他には、腹筋&背筋のトレーニング !鍛えすぎて腹筋は割れそうだとのこと。

スゴイですね(*´∀`*) 極細のウエストがさらに引き締まってる感じ!?

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ストレッチ

【方法】
・ストレッチをする

どういったストレッチかは不明ですが、 女優さんやモデルさんはストレッチを取り入れている方が多い印象があります。しなやかな女性らしいカラダのラインを作るには、「血流を良くすること」「筋肉の伸縮性を高めるストレッチ」が最適だと言われていますよ。

番外編1・パラキスダイエット

【方法】
主に食事制限。ささみ&ブロッコリーを茹でたものを中心に。

映画パラダイスキスに主演したときには、 役のイメージに近づけるために半年ほどダイエットを敢行したそうです。

鶏のささみは脂肪分が少なく、良質のたんぱく質を効率よく摂取できます。ブロッコリーはビタミンが豊富。特にビタミンCがレモンの2倍で、アスパラガスの10倍だそうです。βカロチンや、その他のミネラルも豊富で、ダイエット中の美肌維持にもイイ感じですね。

番外編2・モデル時代のダイエット

【方法】
野菜とと果物が中心の食生活

モデル時代の食事は「野菜&果物」が中心だそう。脅威のウエスト53cmは、この頃の食生活で作られたのかも。

感想・雑感


北川さんはデビュー当時は42キロで、デビュー後に30キロ台になるものの、2005年に、自身のブログで5キロ太ったと言ってますね。ただ、基準値はどこからなのかこれだと不明。ですが、マックスで45~47キロ近くまであったことになるのかな。それでも十分細いんですけど、5キロも増量したら焦りますよね。1か月で元に戻したそうですよ。

北川景子さんのダイエットは、食事のコントロールを徹底することと、 運動なので、いわば王道の方法です。あとは、サウナに1~2日に1回は行くようなので、 新陳代謝アップという効果もありそう。

それにしても、美人が綺麗になるための努力を惜しまないから さらに美人になってしまうんですね。人はそれを「美の無限スパイラル」と呼ぶそうな。「毎日の食事と運動によってスリムなボディをキープする」という姿勢を、私もちょっとくらいは見習おうと思いました。

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