井上真央の身長・体重・スリーサイズ!体型を維持する7つの方法

ダイエット方法

ごきげんよう、はぴです。

女優の井上真央ちゃんの身長・体重・スリーサイズとダイエット法を調べてみました♪

「井上真央、激太り!」と騒がれたこともないし(笑)、そもそも減量とかとは無縁のイメージですが、女優さんなので体型維持のための努力はかなりしているんだろうな~、ということで……。

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ボディデータ(ボディスペック)

まずは、ダイエット方法を見る前に、ボディデータ(身長・体重・3サイズ)のチェックから!

・身長:158cm
・体重:41kg
・スリーサイズ:B77 W60 H81
・生年月日:1987/1/9

wikiやその他のネット情報からのデータを引用しているので、正確なサイズかどうかは不明です。でも割とリアルな感じの数値ではありますね。子役時代から顔も雰囲気もあまり変わらず細いまま大人になった感じでウラヤマ。身長はそれほど高くはないけれど、和服とかはこの位の身長の方が似合いますよね。 おでこが綺麗だから、時代劇のカツラも似合うし。いわゆる、和風美人って感じかな。

では、さっそくダイエット法を見ていきましょう。

井上真央ちゃんのダイエット法

ダイエット方法
デビュー時の体重は27キロで現在は41キロということなので、ダイエットは全く必要なさそうな体型です。実際調べて見ても、やはり運動よりも食生活に気を付けてるみたいですね。減量ではなく体型維持の方法が中心です。

主な方法は以下の7つです。(ネット情報から抜粋しているので古い情報もあります。その辺はご了承下さいませ。)

1・朝食は和食
2・夕食は炭水化物抜き
3・キャベツダイエット
4・その他のダイエット
5・健康食品&サプリメント
6・半身浴ダイエット
7・ヨガダイエット

ダイエットのポイントの解説をしていきます♪

朝食は和食

【方法】
・朝食は和食中心(納豆・しらす等)

食事は和食が中心のようですね。 納豆やしらすを好んで食べているのだとか。 タンパク質カルシウムの摂取に気を付けているようです。細身で綺麗なスタイルをキープするには、良質なタンパク質がすごく重要ですよね。 美しい身体の条件である、しなやかな筋肉の維持のために必須の栄養素なので♪
(関連記事:本田翼ちゃんの和食ダイエット)

夕食は炭水化物を抜く

炭水化物抜きダイエット

【方法】
・夕食のみ炭水化物抜き

朝と昼は好きなものを食べて、夕食では炭水化物を抜いているのだそう。夕食では、タンパク質野菜を中心にして、 脂身の少ない赤味の肉や魚でスタミナをつけるんですって。他の女優さんやタレントさんも多くの人がやっている方法ですね。炭水化物を完全に抜くのは難しくても、これなら続きそうだし ストレスがなさそうでイイかも。

キャベツを活用

キャベツダイエット

【方法】
・キャベツを持ち歩き食前に食べる

キャベツには千切りにした生キャベツだそう。キャベツは食物繊維ビタミンが豊富。なので、食前に食べることで食欲を抑えて食べ過ぎを防止効果が期待できます。 脂肪が燃焼しやすいカラダを作るのにも役立つようですよ!これは、簡単だし、すぐに真似できそう。

その他の食生活

豆乳ダイエット

【方法】
・豆乳・酢の物・玄米ブラン等

豆乳がお好きだそう。そういえば新垣結衣ちゃんも、豆乳を毎日飲むと言ってました。
(関連記事:ガッキーのダイエット法)

あとは、酢の物(酸っぱいもの)が好みだとか。 お酢は体に良さそうですもんね。 エネルギーの代謝を促す効果もあるので、やっぱりダイエット向きの食品です。

そして、おやつはいつでも「クリーム玄米ブラン」だそう。 さすが、長年CMをやってるだけあります。玄米ブランなのでヘルシーだし、何より美味しいのでイイですよね。ちなみに、私は「クリームチーズ味」が1番好きです。

健康食品&サプリメント

健康食品・サプリメント
具体的に、どんな健康食品やサプリを取り入れているのかは不明ですが、自分の体質にあったものを処方してもらっているようですよ。

半身浴

半身浴ダイエット

【方法】
・41~42度の熱めのお風呂で半身浴

冷え性対策として、41~42度の熱めのお風呂で半身浴をするそうです。冷え性だと血行が悪化して、身体の老廃物が排出されなくなるので、 ダイエット的にも美容的にも冷え性は改善したほうがいいですよね♪

ヨガ

ヨガダイエット

【方法】
・ヨガのレッスンを受ける

ヨガを習っているそうですよ。 ヨガの効果って凄いってよく聞きますよね。「腹式呼吸」で体の緊張状態が弱まって血流が良くなるそうです。冷え性が改善したり、基礎代謝がアップするので痩せやすい体質にもなるようですよ。 また、筋肉がしなやかに鍛えられて脂肪の付きにくい体にもなるのだとか。 カラダのバランスが整って歪みも改善されるようなので、いいことだらけですね。

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雑感・感想

ダイエット方法
井上真央さんは、多分太りにくい人なのでしょう。 ガンガン運動をする必要はなくて、 むしろ食事のコントロールが中心という印象です。運動とかも、全然無理している感じがなくて自然体でイイ感じ♪ヨガとかは、家でもDVDで手軽に出来ますもんね。一点だけ気になるといえば、半身浴の温度かな。 わりと高温ですよね。 私も、冷え性なので、半身浴は好きですが、必ず低温にしてます。「38~40℃くらいの低めの温度がベスト」だと言われていますが、実際のところどうなんでしょうね。のぼせないように注意して、今度、高温でもやってみようかな。

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