元デブがおすすめする、運動嫌いでもウエストにくびれを作る方法【簡単&楽ちん】

ごきげんよう、はぴです。

キュッと締まってくびれのあるウエストって憧れますよね!

美しいくびれさえあれば、ファッションも恋愛も人生も、もっと楽しいハズ!!

とはいえ、そもそも運動が苦手だったり、仕事に勉強に忙しくて、エクササイズばかりやっている時間はないという人も多いですよね。

そこで今回は、体力や時間がない人でも短時間で簡単にラクにくびれが作れるエクササイズをいくつかご紹介していきます。

スキマ時間を活用して、カッコイイくびれを作っちゃいましょう♪

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おすすめのくびれエクササイズ

【レベル1】ウエスト(腰)回し

骨盤まわしで、骨盤の歪みが矯正されるとぽっこりお腹が解消されますよ。

また、くびれをつくるのに必須の腹直筋腹斜筋も鍛えられます。

本格的なエクササイズをする前のウォーミングアップにも最適ですよ。

骨盤回しは、あえてエクササイズの時間を作らなくてもちょっとしたスキマ時間や待ち時間にできるのがイイですよね。

立ったまま出来るので場所も選びません!

腰回しは色々なやり方があるみたいなので、YOUTUBEで検索してみて自分がやりやすいものを選ぶのがオススメですよ♪

【レベル2】ウエストひねり

ウエストを細くするにはひねる動きが1番効果的です。

立ったままできるので簡単ですね。

しかもチューブを使うと普通にひねるよりもかなり効きます!

腰回りの筋肉だけじゃなく内転筋も鍛えられて、更には骨盤も閉まるのでダイエット効果が高いですよ!

後ろにひねりながら息を吐いて、前に戻る時に息を吸うのがポイントです♪

【レベル3】ドローイン

激しい動きは一切なしに、呼吸だけで体幹を鍛えることが出来ます。

腹横筋にもしっかり効くのでお腹が引き締まりますよ。

いつでもどこでも簡単に出来るのがイイですよね♪

【レベル4】ごろ寝くびれエクササイズ

1分程度でいいのでラクですね。

でも、脇腹にしっかりと効きます。

【レベル5】有酸素エクササイズ

くびれを作るには腹斜筋腹横筋を鍛えるのがベストだけれど、それ以前にお中の余分な脂肪を撃退することも重要ですよね。

この有酸素運動をすると内臓脂肪と皮下脂肪の燃焼に役立ちます。

このトレーニングは1つの動きが1分ずつなので、全然つらくなくてイイですよ~。

激しい動きは一切ないのに、身体が熱くなって脂肪が燃えはじめてきたのが分かります。

しかも、1セット(4種目×1分)がトータル4分で終わるので毎日楽しく続けられますよ♪

今すぐくびれをつくる方法

上記で紹介したエクササイズはどれも複雑な動きが一切なくて簡単にできるのでオススメです。

ただ、効果が出るまでには毎日続ける必要があるし、見た目にはっきりとくびれがわかるようになるにはある程度の時間がかかります。

「早くくびれを作りたい!」
「しかも、面倒な運動を一切なしで!」

という場合には、実は簡単な方法があることはあるんですよね。

「お金はあるけれどダイエットのために運動する体力や時間はない」という人に向いている超裏ワザ的方法が!!

エステ キャビテーション

その方法というのは、最近エステの施術で大人気のキャビテーションです!

なんと「超音波で脂肪細胞を撃退する」という画期的な方法ですよ。

「え~、ホントに!?」って感じだけれど、どうやら本当に脂肪細胞を破壊してくれるようです。

毎年何万人もやっている程、絶大に人気のあるウエストやせの方法なので、すでにチェック済みの方も多いかもしれません。

エクササイズでは筋肉が鍛えられるまでに時間がかかりすぎたり、そもそも脂肪が多すぎて1番気になる部分がうまく痩せないということもあります。

それが、この方法なら脂肪細胞自体を破壊してしまうので、エクササイズだけでは難しいといわれている「部分やせ」が可能になるとのことですよ。

ちょっとまだ半信半疑というか分かりにく部分もあるので、このキャビテーションについて「痩せる仕組み」や「安全性」を詳しく調べてみました。

よかったらチェックしてみてくださいね。

キャビテーションで本当に痩せるの?【脂肪撃退の仕組み・効果・安全性】

 

ちなみに、キャビテーションの施術で人気があるのは以下のエステです。

ドクターズコスメで有名なドクターシーラボの系列のエステサロンですよ。

お医者さんが監修しているのでかなりの安心感はありますね。

気になる方はざっくりとチェックしておくとイイかもしれません。

今なら無料カウンセリングが受けられるそうです。

薄着や水着になる機会の多い夏に向けての救世主になりそうですね。

実は、私も時間が作れたらこっそりカウンセリング&お試し体験を受けてみる予定です♪

お試し体験コース(無料カウンセリング付)の詳細

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管理人プロフィール


名前:はぴ
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