堀北真希の身長・体重・スリーサイズ!美しいカラダを作る3つのダイエット方法♪

ダイエット方法

ごきげんよう、はぴです。

最近、引退されてしまいましたが、元女優の堀北真希さんの身長・体重・スリーサイズとダイエット方法を調べてみました。

スラッとしていて女性らしくて可愛らしい感じの雰囲気の方ですよね。ダイエットとは無縁な感じがしますが、実際のところはどうなのか気になります♪

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ボディデータ(ボディスペック)

まずは、ダイエット方法を見る前に、ボディデータ(身長・体重・3サイズ)のチェックから!

・身長:160cm
・体重:48kg
・スリーサイズ:B78 W58 H83
・生年月日:1988/10/6

堀北さん、予想よりも体重が多い…かな?もっと軽いイメージがあったけど……。とはいえ、ネット上でのデータなので、上記の数値が本当かはご本人にしか分かりませんが、一応、正しいデータだと仮定して話を進めていきます。それにしても、ウエストが細いですね~。でも、芸能人ではウエスト60cm以下の人って結構いたりします。
(関連記事→北川景子さんのスリーサイズ)
(関連記事→戸田恵梨香さんのスリーサイズ)

では、さっそく堀北さんのダイエット法をチェックしてみましょう♪

堀北真希式ダイエット法

ダイエット方法
堀北さんの場合は、主に食事と運動の王道ダイエットです。

1・塩抜きダイエット
2・食生活の改善
3・筋トレ&ストレッチ

以下の記事でポイントの解説をしていきます♪

塩抜きダイエット

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【方法】
・3日間だけ食事から塩分を抜く

「塩抜きダイエット」は、何気に人気があるみたいですね。篠原涼子さんや山ピー(山下智久)くんとかもコレで結構カラダを絞ったのだとか。やり方はとても簡単で、「食事から塩分を抜くというのを3日間だけ集中してやる」というもの。ダイエット中は水分と野菜果物を積極的にとることが推奨されています。身体全体のむくみがとれて、軽くなり、しかも疲れにくくなるそうですよ。実践後は、麻痺していた味覚が鋭くなるそうなので、食事の好みがナチュラルでヘルシー志向よりになると言われています。

確かに、現代人の私たちは、ファーストフードやコンビニ食等で、知らないうちに塩分を摂り過ぎていることが多いし、濃い目の味付けに慣れがちですよね。、たまには、「塩抜きをしてカラダの老廃物を排出して全身リセットする」のもいいのかも。塩分過多だと「水分を溜め込みんでむくみやすく」なりますからね。あと、代謝機能が落ちるので、「太りやすく痩せにくい体質になる」らしいですよ。何という恐ろしさ……。

私も、脚がむくみやすくて気になっていたので、「塩抜きダイエットの本」を買って早速やってみましたよ!レシピが豊富でかなりの良書かも。3日間だけなのでツラくないし、簡単だし、確かに体全体がスッキリした感じかな。「塩分を抜いても意外と食事は美味しくいただける」ということがわかったのが1番の収穫だったかも。あと、運動をしなくていいのが嬉しかったですね。

ただ、注意する点もあって、「過度な減塩の危険性」を知っておくことはかなり大事かも。「ナトリウム(塩分)が長期的に欠乏して体内の塩分濃度が下がると、精神障害を起こす場合や、最悪、昏睡状態に陥ることもある」のだそうですよ。ちょっとコワイですね。「めまい、脱力感、筋肉の痙攣、脱毛」等の症状が出た場合はすぐに通常の食事に戻すことが推奨されてますよ。もし、実践される場合には、期間(3日間)をきちんと守って、決して長い期間やらないようにご注意を。

食生活の改善

野菜 食生活の改善

【方法】
・和食や野菜を中心にした食生活

もともと「和食好き」だそうで、あっさりとヘルシーなものが好みのようですね。あとは、「野菜好き」で、「タジン鍋」とかをよくやるみたいですよ。「タジン」っていうのは、元々は、マグリブ(北アフリカ)地域の鍋料理のことで、「タジン鍋」というのは、とんがり帽子のような形の蓋をした土鍋のことを指します。何年か前に話題になったので、どこのご家庭にもあるかな。油が不要でカロリーカットできるし、鍋の形状から、野菜が蒸し上がるまでの調理時間も早いので時短料理に便利ですよね。

その他の食生活のポイントとしては、「ジャンクフードは食べない」だそう。コレは凄いですね。そういえば、ジャンクなものを食べない人って美肌でスリムな人が多い印象があります。ジャンクフードを食べないという鉄の意志を持って過ごせたら、確かに太るわけがないですよね。

筋トレ&ストレッチ

ジムトレーニング 筋トレ・ストレッチ

【方法】
・ジムでトレーニング

堀北さんはジムに通っているそうです。食事だけじゃなくて、運動もきちんとするタイプだったんですね。筋トレをしまくって、腹筋が割れているのだとか……。それは凄いかも。女性で腹筋が割れるまで鍛えあげるって、相当なものですよね~!

あとは、ストレッチ!ストレッチダイエットはどの女優さんも必ず挙げていますね。血流を良くして、代謝をあげて、しなやかなボディラインを作るには必須のようです。

(関連記事→ガッキーのダイエット方法)

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感想・雑感

ダイエット方法
堀北真希ちゃんというと、清楚でおしとやかな感じで「しっとりとしたモテ系女子」のイメージですが、筋肉とか体を鍛えることが好きでかなりアクティブの女性だったんですね!ちょっとおっとりした感じの顔立ちだから、失礼ながら、「運動神経はあまり良くないのでは」と勝手に思い込んでましたよ(笑)

確かに、これだけ、動いていれば太らずにスリムな体型をキープできるのも納得です♪

あと、「ジャンクフードを食べない」っていうのは凄いですよね。「ジャンクなものを食べない」でいられるってことは相当心が安定している人の気がします。

女性の場合は、ストレスのはけ口が「食」に向かう人が多いと言われていますよね。私はまさにそのタイプで、「ストレスが溜まってイライラしてくると、ついつい暴力的な食欲に襲われてコンビニでジャンクフードを山ほど買ってしまう」ということが昔はよくありました。もちろん、買うだけでなく食べるわけですが……。

なので、堀北さんは、相当ストイックに自分を律することの出来る人なのかな~、という印象です。

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