太もも痩せで1番効果があった方法【おすすめ】

スリムなパンダ

ごきげんよう、はぴです。

かつて、ごんぶとの太ももを誇っていた私ですが、ダイエットに成功し、太もものケアもしたことで、今では美脚だと褒められることも多くなりました。

って、単に自慢したいわけじゃなくて、

「太ももを細くするのは意外と簡単だよ~」

ってことをお伝えしたいと思ってこの記事を書いています。

私は、デブ歴が無駄に長いので、これまでに、太もも痩せをする方法に関しても、ありとあらゆるものを試してきました。

今回は、その中でも、1番効果が実感出来た方法詳しくご紹介したいと思います。

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リンパマッサージ

脚痩せに1番劇的な効果があったのは、ずばり、マッサージです。

「自分の手でやるハンドマッサージなんて大したことないっしょ。やっぱ、エステ行かないとダメでしょ!?」

なんて信じ込んでいたこともありましたが、太もものダイエットって、意外にも毎日の地道な努力がもの凄く出るものなんですよね。(もちろん、お金と時間に余裕のある人はせっせとエステに通って、人の手で揉みほぐされるのもアリだと思います)

脚痩せマッサージに必要なアイテムと、簡単な手順は以下の通りです。

リンパマッサージに必要な物

・マッサージオイル

手の滑りが良くなれば良いので、専用のマッサージオイルでなくても、ボディローションや乳液等で十分に代用が可能です。

リンパマッサージの方法

私が実践したのは、大きく分けて4つのステップでのマッサージです。

 

【STEP・1】
まずは、下から上に向かってリンパを流す作業で血行促進(ポカポカとしてくる位、強めの力でOK)

【STEP・2】
次に、ひざの上と下の部分を、左右にこする(それぞれが逆方向になるように)

【STEP・3】
さらに、ひざの後ろのリンパの流れを促進するためにこする

【STEP・4】
最後に太ももを集中的にマッサージ(1~6の流れで)

1・太もも全体を強くさする
2・太ももの内側(内もも)を指でつまんでグニグニする
3・太ももを雑巾をしぼる要領でひねる
(下から上に向かって徐々に移動)
4・太ももの裏もつまんでグニグニする
5・太ももの裏を雑巾を絞る要領でひねる
6・太もも全体を下からさすりあげて終了

メインになるのはSTEP4です。
これを集中的に行い、太ももをしっかりと揉みほぐすことによって、血行が良くなり、リンパの流れも良くなりますよ。

このやり方は、特に変わった特殊なものでも何でもありません。ネットにも書いてあったり雑誌にも載っているようなリンパマッサージの要領とだいたいは同じような感じです。

脚痩せに必要な3つの要素と言われる「もみほぐす⇒血行を良くして温める⇒引き締める」のうちの、揉みほぐす&温めるが出来るので、とにかく、リンパマッサージはやった方がイイと思いますよ♪

マッサージのポイント

<オイルについて>
ポイントは、マッサージオイル等を使って手の滑りを良くすることかな。私は、最初は気合を入れて、BODYSHOPで売っていた脚専用のボディオイルを使っていましたが、使い切った後は、ドラッグストアで売っているようなお安い乳液で代用してました。効果には全然問題がないので、その辺りについてはお好みで♪

<実践時間について>
1回のマッサージを長くするよりも、短時間でも毎日続ける方が効果が高いです。テレビを観ながらとか、音楽を聴きながらとか、「~ながらマッサージ」を取り入れると習慣化するとよさそうですね。

<マッサージのコツについて>
一般的に言われているリンパマッサージの方法と基本的には同じですが、膝の周辺のリンパもきちんと流すってことがポイントですかね。膝がすっきりと綺麗だと、生足もバッチリ決まるし、足が長く見えるので、忘れずにケアしたい部分です♪

このマッサージをやろうと思ったきっかけ

余談ですが、このマッサージをやろうと思ったのは、昔、何かの雑誌を読んでいた時にたまたま載っていたからです。

フランス人のエステティシャンの方が提唱されていて、その方が雑誌の中で、

「足なんてほとんどの人がむくんでいるだけなんだから、海藻類を食べて、1日1分マッサージしてればすぐに細くなるわよ~、オホホ~」

みたいな感じのノリで、

「脚痩せなんでスゴク簡単♪」

というような内容のことを力説しておられたわけですよ。

それを読んで、

「え~、本当にぃ~?」
「丸太のような私の脚でも細くなるのかなぁ?」

と半分疑いつつも、半分は信じたい気持ちでやり始めることに……。

我ながら、「良く言えば素直、悪く言えば単純」な性格なんです(笑)

で、「1日1分程度で良い」というのもモノグサな私にはピッタリだったので、テレビを見ながらとか、お風呂上がりにちょいちょいやっていたら、気がついたら細くなっていて、マッサージの効果を実感したわけです。

とはいえ、細くなったと言っても、元々のごんぶとから、普通レベルの太ももサイズにダウンした程度ですけどね。

ちなみに、普通レベルから美脚になるには、また、別のエクササイズを実践していますが、その方法については、別の記事で詳しく書いてます。良かったら見てやってくださいな。

【私が美脚をゲットしたエクササイズ】
あの脚やせの秘密がついに解禁!

筋肉質の方の場合

それから、筋肉質の場合の脚痩せ方法についてですが、筋肉質の人は、運動すればするほど、筋肉がついて太くなってしまうようなので、やはり、リンパマッサージを中心にした方が良いみたいですよ。

私の友人(超体育会系&超筋肉質女子)は、西内まりやちゃんの「足痩せリンパマッササージ」の動画を真似してやってみら、「すっごい効果あった」とのことです。

それを聞いて、筋肉質では全くない私もやってみたら、結構良かったです。慣れるまで、力の加減がちょっと難しかったけれど、スッキリしましたよ。

筋肉質の方も、そうでない方も、割とオススメです。

補足・まとめ

太もも痩せのために特に今まで何もしたことがない場合には、割と早くマッサージ効果を実感出来ると思いますよ。私がそうでしたから。

あと、リンパマッサージの他に良かったのは、前述のエステティシャンの方が言っていたように、やはり海藻類を食事にとり入れることですね。私は、生野菜のサラダにワカメを加えて、「わかめサラダ」にしたり、水で戻したワカメに生姜の千切りをのせてポン酢をかけたりして食べてました。

わかめを食べて、脚を1日1分マッサージするだけなので、騙されたと思って是非是非試してみたくださいな♪

(関連記事⇒簡単・努力不要で太ももを細くする方法)

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