カーヴィーダンスはどれがオススメ?種類・内容・特徴・効果から考えてみた

カーヴィーダンス 種類・内容・効果・おすすめ

ごきげんよう、はぴです。

樫木裕実先生のカーヴィーダンスがブームになったのは、2011年頃でしたっけ?何年も前に流行ったエクササイズだけど、その手軽さと効果の確かさから、未だに人気があります。

私もDVDはシリーズ全部を購入しましたよ。スタイル維持のために、今でもたまに気が向いた時にエクササイズをすることもあります。
(関連記事⇒カーヴィーダンスダイエットの体験談)

今回は、カーヴィーに興味がある人・これからカーヴィーに挑戦する人のために、各プログラムの種類と内容の他に、特徴・効果・どんな人に向いているのか等をざっくりと説明してみました。

あくまでも、私自身の体験を通しての主観ですが、ちょっとでもあなたのダイエットの役に立つ部分があれば嬉しいかも。参考程度に読み流していただければと思います。では、いってみよう~♪

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カーヴィーダンスの種類と内容

大きく分けて4種類あります。それぞれ、DVDとムック本のセットで販売されていますよ。

部分やせカーヴィー

【内容】主に上半身中心のエクササイズ

即やせカーヴィー

【内容】ダンス中心・テンポが速め・ややハード

楽やせカーヴィー

【内容】筋トレ要素の多いプログラム

美やせプログラム

【内容】1週間日やせプログラム・その日の気分に合わせることが出来る・プログラムを組み合わせてオリジナルのエクササイズが出来る

各エクササイズの詳しい説明

部分やせカーヴィーの特徴・効果・向いている人

【内容】主に上半身中心のエクササイズ
【特徴】肩甲骨周辺を動かす・筋トレと有酸素運動のバランスが良い
【効果】基礎体力がつく・ウエストがすっきりする・即効性がある・ストレッチ編も効く
【向いている人】基礎体力がない人

普段運動をしない人でも割と楽に出来ますよ。ファーストカーヴィーとしてオススメです。私も1番最初のカーヴィーは「部分やせ」でした。自分では普段意識的に動かさない肩甲骨周辺のストレッチが多いので、褐色脂肪細胞の活性化に効いてる気がします。あと、ダイエットとは直接関係が無いけれど、肩コリが解消して、猫背も改善しましたよ~。これは結構感動しました!

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即やせカーヴィーの内容・特徴・効果・向いている人

【内容】ダンス中心・テンポが速め・ややハード
【効果】お腹周りに効く・スッキリほっそりしなやかな女性らしい身体になる
【特徴】特にお腹周りや筋肉の多い部分に効く
【向いている人】運動慣れしている人・ダンス好きな人・リズム感がある人

体力があって、アップテンポの動きが好きな方にはこれが1番オススメかも。楽しく踊っているだけでイイ感じに引き締まりますよ。

楽やせカーヴィーの内容・特徴・効果・向いている人

【内容】筋トレ要素の多いプログラム
【特徴】椅子に座って出来る
【効果】痩せるというよりも全身のバランスを整える感じ
【向いている人】膝や腰の弱い人・運動が苦手な人・産後の人

激しい動きは一切なく、体力がなくても出来るので、身体に不調がある方や産後ダイエットにオススメです。

美やせカーヴィーの内容・特徴・効果・向いている人

【内容】1週間日やせプログラム・その日の気分に合わせることが出来る・プログラムを組み合わせてオリジナルのエクササイズが出来る
【特徴】ダンス系・リラックス系・効かせる系の全ての要素がある・運動強度は低め
【効果】綺麗なボディラインになる
【向いている人】これまでの動きでは物足りない人

自分でプログラムを選べるので、一通りやってみた方にオススメかな。気になる部分だけ集中的にエクササイズすることが出来ますよ。

雑感・感想

カーヴィーダンスはどれがオススメ?種類・内容・特徴・効果から考えてみた
全種類やったことがありますが、私が1番お気に入りなのは、部分やせカーヴィーの中の「ゆるカーヴィー」というプログラムです。

カーヴィーは、スーパーモデルや海外製のワークアウトDVDにあるような、「キツくてハードで息があがるような動き」はほとんどないのがイイですよね。楽しく出来るにもかかわらず、きちんと効果があるのがスゴイところです。

私みたいに、「デブ歴が長くてまともに運動もしたことのないような、文化部及び帰宅部出身の基礎体力のない人間」でも、エクササイズについていくことが出来ました。

「ちょっとお腹がたるんできたかな~」とか、「最近、二の腕がプルプルしてるな~」とか、「ヒップラインが崩れてきたかも……」なんていう時に、カーヴィーダンスでエクササイズをすると、1回だけでも割とイイ感じに引き締まってくるので安心出来ます。

私は、基本的には運動はしたくない人(運動が超苦手な人)なので、よっぽどの時でないと継続的に毎日エクササイズをするということはないです。(ちなみに、クローディア・シファーの「パーフェクトリーフィット」は3分で挫折しました)

でも、カーヴィーなら、全然辛くないので、仮に「毎日やれ」と言われても多分出来ますね(やらないケド)。

継続して出来る人なら高いダイエット効果とスタイルアップが期待できると思います。お値段も安いし、コスパ的にもかなりオススメ♪

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