美脚ってどんな足?【定義・チェック方法・おすすめストレッチ】

ごきげんよう、はぴです。

美脚を目指して太ももやふくらはぎのダイエットに励んでいる女性って多いですよね。

私もそのひとりです。

でも、ひとくちに「美脚」といっても、どんな足が美脚だと判断されるのかよくわかりませんよね。

そこ今回の記事では、「美脚」の一般的な定義を紹介していきます。

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美脚とは何か?

タニタが運営している「からだカルテ」というサイトで定義されている「美脚の条件」は以下の3つです。

●まっすぐなラインを描いている脚
●筋肉と脂肪のバランスが取れた脚
●持ち主に大事にケアされている脚

「まっすぐなラインを描いている脚」というのは、直立した時に左右の太もも・ふくらはぎ・ヒザ・足首の4箇所がつくことを言うそうです。

何となく、太ももには、向こうの景色が見えるくらいのガッツリした隙間があいていなければいけない気がしてましたが、太ももの付け根付近の1番太い部分は軽くつくのが真っ直ぐな脚ということのようですね。

「筋肉と脂肪のバランスが取れた脚」というのは、しなやかな筋肉と適度の脂肪がメリハリのある曲線を描いていることが大事だそうです。

やや抽象的で分かりくいですが、筋肉でガチガチなのも脂肪でたるたるなのもどちらもダメってことですよね。しなやかで女性らしい筋肉の上に適度に脂肪がのっている状態が綺麗に見えるということのようです。

「持ち主に大事にケアされている脚 」とうのは、スキンケアやムダ毛の処理が行き届いている状態の脚を言うそうですよ。

これは凄く分かりやすいですね。遠目に見た脚の形が綺麗でも、肌から粉がふいていたり、ヒザやかかとがガサガサだったりしたら、他人がガッカリするだけじゃなくて、自分でもゲンナリします。ましてやムダ毛だらけだったらなおさらですよね。素足がつるつる&すべすべだと、気分よく過ごせるし美脚度もアップするというものです。

美脚かどうかをチェックする方法

全身鏡でチェック

全身が映る鏡の前にかかとを揃えて真っ直ぐ立ち、左右の太もも・ふくらはぎ・ヒザ・足首の4箇所がついているのかをチェックしします。

ヒザがつかない場合にはO脚、太ももの付け根がつかない場合にはX脚XO脚ということになります。

いずれもヒザが内側に向いていて骨盤が歪んでいることが原因だそうですよ。

O脚・X脚・XO脚の場合には、まずは骨盤の歪みを改善する必要があります。

触ってチェック

脚が冷えている場合には、血流が悪くむくみやすくなります。

足全体を手で触ってみて冷たい部分があったり、スネを押した跡がへこんだまま残るようだと、脚は確実に浮腫んで太く見えています。

その場合には、湯船でしっかりと温めたり、マッサージをして足全体の血流を良くすることがムクミを改善することにつながります。

押してチェック

筋肉や脂肪が固くなっている場合にも、脚の血流が悪くなります。

指で押してみて、張っていたりコリを感じる部分があれば、マッサージをしたり揉みほぐしたりして筋肉や脂肪を柔らかくしておくと代謝がよくなりますよ。

計測してチェック

以上のチェックが終わったら、メジャーで太ももを測って今現在のサイズをチェックしてみましょう。

美脚に見える黄金比(太もも・ふくらはぎ・足首の比率)を参考にするとダイエットの目安になりますよ。

また、美脚ダイエットをする場合には、日々、計測をきちんとすると、変化の推移が分かるので励みになります。

(関連記事⇒太ももサイズの測り方【姿勢・位置・時間】)
(関連記事⇒太ももサイズの黄金比率【魅力的な脚の数値】)
(関連記事⇒美脚の計算式【理想サイズ・健康サイズ・モデルサイズ】)

おすすめのストレッチ

脚は筋肉を鍛えすぎると、ゴツゴツしてもりもりと強そうな印象になってしまいます。

アスリートならそれでいいけれど、オシャレファッションが似合う美脚にするには、女性らしい筋肉を付けるのが理想的ですよね。

モデル系のほっそりとしなやかな美脚を目指す場合には、このエクササイズがおすすめですよ。

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私もこれで綺麗な脚になりました♪

最後に

美脚だと、パンツスタイルでも、ぴったりとしたスキニーでも、タイツでも、ミニスカートでもどんなファッションでも似合うので、オシャレが楽しいですよね。

ヨガや筋トレやストレッチも有効だけれど、上記のエクササイズは本当に役に立ちましたよ。

モデル脚を目指す方は是非チェックをしてみて下さいね!

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