ガッキーの身長・体重・スリーサイズと超簡単ダイエット法

ダイエット方法

ごきげんよう、はぴです。

ガッキーの愛称で人気の新垣結衣ちゃんの身長・体重・スリーサイズとダイエット法について調べてみました。

テレビ番組とかで、結構きちんと食べるようなことをよく言ってますが、それでもきちんとスラッとした体型をキープしているところをみると、やはり、ダイエット法に何か秘密がありそうな感じ♪

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ボディデータ(ボディスペック)

ダイエット方法

とりあえずは、ボディーデータ(身長・体重・3サイズ)のチェックから。

・身長:169cm
・体重:47kg
・スリーサイズ:B82 W63 H88
・生年月日:1988/6/11

wikiやその他のネット情報からのデータを引用しているので、正確なサイズかどうかは不明。でも、結構リアルな数値のような気がしますね。

意外にもウエストとヒップはしっかりある感じだけど、、背の高さと考えると相当に細いです。。身長の高い人がウエスト60cmを切ることって、まずありえないですからね~。激やせ気味のモデルさんでもない限りは……。

前置きが長くなりましたが、さっそくガッキーのダイエット法をチェックみましょう♪

新垣結衣ちゃん式スリムな体を維持する方法

ガッキーのダイエット法は主に以下の8つです。(ネット情報から抜粋しているので古い情報もあります。その辺はご了承下さいませ。)

1・寝る三時間前は食べない
2・フルーツや野菜を意識的にとる(動物性の油がすき。ラーメンやしゃぶしゃぶとか)
3・体重計は毎日乗る
4・筋トレ・ストレッチ
5・脚がむくんだらマッサージ
6・豆乳
7・ウコンのサプリ
8・コールドプレスジュース

では、順に解説していきますね!

寝る三時間前は食べない

夜遅くには食べない

【方法】
・就寝する3時間前には飲食をしない

他の女優さんタレントさんのダイエットで良く聞く「夕食を早めに済ませる」というのと似てますね。夜は寝る以外にはカロリー消費をしないので、出来るだけ夕食は軽くした方が良いというのは有名です。 で、寝る2~3時間前から食べない方がダイエット効果が高いというのはきちんとした科学的理由があるそうな♪

BMAL1(ビーマルワン)という脂肪を貯蓄するタンパク質が、「午後10時ごろから増えて、朝4時には急減する」ことに関係があるそうですよ。 つまり「夜10時から翌朝4時までは、体内で脂肪を蓄えやすくなっている」ってことらしいです。 夜勤とか徹夜とかではなく、「朝起きて夜は寝る」という普通の生活サイクルの人ならば、 夜は軽くして寝る3時間前から食べないようにすると美容と健康の点からもイイですね♪

西野カナさんとかも、これでダイエットに成功してましたっけ。北川景子さんも、夜9時以降は食べないそうです。
(関連記事:北川景子の5つのダイエット方法)

フルーツや野菜を意識的にとる

野菜・果物

【方法】
・野菜と果物をきちんと摂る

ガッキーは外食では必ず、サラダを頼むそうですよ。というのは、動物性の油が好きで、メインはそういった脂っこい食事をしているからなんですって。好きな食べ物が「ラーメン・沖縄そば・ラフテー(沖縄式の豚の角煮)・もつ鍋」だそうですから、若い男性並みに健啖家ですね。こういうものが好みで何故あんなに細いのか不思議ではありますが……。もしかしたら、量はそれほど食べるわけではないのかも?

ともあれ、バランスの良い食生活をすることがダイエットにもイイってことですよね。炭水化物とタンパク質に栄養が偏らないように、野菜やフルーツでビタミンや食物繊維をたっぷり摂るというのがポイントのようです。

多分、「食べる順番ダイエット」も兼ねているはず。食べ順で、「野菜を先に食べるようにする(食物繊維→たんぱく質→炭水化物)」と、 血糖値の急上昇を防ぐことが出来て、食べ過ぎや早食いを防止する効果が高いと言われています。

体重計は毎日乗る

体重計 ダイエット 減量

【方法】
・毎日体重をチェックする

早めのチェックで自制するってことでしょうか。確かに1~2キロ増えてから戻すよりも、数百グラム程度の増量のときに体重を戻す努力をした方が楽ですよね。体重がちょっとでも増えていたら、次の食事は軽めにするとか、運動を増やすとかして、 ベスト体重をキープすれば無理なダイエットってする必要ないですもんね……。

筋トレ・ストレッチ

ストレッチ

【方法】
・筋トレとストレッチをする

毎日、短時間でも続けるとイイと言いますよね。具体的にどんな方法でやっているのか、あるいは、だれかトレーナーについてやっているのか そういった話は検索エンジンでググっても出てこないですね~。自己流なのかも。

脚がむくんだらマッサージ

フットマッサージ

【方法】
・フットマッサージ

マッサージはプロの手をかりているそうです。フットマッサージって、自分で出来ないこともないですけど、なかなか難しいですよね。 リンパを流すためのツボとか力の入れ具合とか……。エステとかでプロのマッサージ師とかエステティシャンの方にお願いすると むくみがすっきりとれてかなりイイ感じになりますよね。

豆乳

豆乳ダイエット

【方法】
・毎日豆乳を飲む

スリムなスタイルをキープするためには、 飲み物にもかなり気を使っているようで、豆乳を毎日飲んでいるのだとか。タンパク質が豊富なだけじゃなくて、女性ホルモンのエストロゲンに化学構造が似た 大豆イソフラボンを含有しているので、ダイエットだけでなく、美容・美肌効果も高そうですよね。砂糖がたくさん入ったジュースを飲むよりも、断然ヘルシー!

ウコンのサプリ

 

【方法】
・ウコンのサプリメントを摂る

ウコンは沖縄の母上が送ってくれるのだそう。「うこん」というと、二日酔いに効くことで有名ですが、 肝機能をサポートするだけじゃなくて、ダイエット効果もあるようですよ。ウコンには、クルクミンと豊富なミネラル分と精油成分が含まれていて、 精油成分のひとつである「シネオール」にコレステロール排出効果があるのだとか。 また、「アズレン」には体内の老廃物を排出する効果も。さらには、主成分である「クルクミン」も、肝機能をあげて胆汁の合成量を増やし、 消化吸収及び腸の蠕動運動を促す効果があるそうです。つまりは、便秘にも効くってことですよね。ウコンって何気に凄いかも。

コールドプレスジュース

コールドプレスジュース

【方法】
・コールドプレスジュースを飲む

コールドプレスジュースというのが、ハリウッドで流行っていて ミランダカーも実践しているのだそう。 以前、「嵐にしやがれ」にガッキーが出演した時に飲んでましたが、 結構美味しそうに見えました。

自宅でもkuvings silent juicerという専用のジューサーがあれば作れるということでしたよ。 スムージーに飽きた人は、こっちに乗り換えるのもいいかもしれませんね。ジューサー自体は、 なかなか、いいお値段が付いてますけど。

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雑感・感想

ダイエット方法

新垣さんは、デビュー当初は今よりもややぽっちゃりしていた印象で、水着写真集とかもかなり健康的な感じでした!それでも十分細かったでのは確かですが、あれから、さらに減量を頑張ったんですね。(今でもたまに顔がふっくらしてきて激太りがささやかれることもありますが、 短期間できっちりと戻してくる辺りはさすが!って感じ)

ガッキーはストレスやら食べ過ぎやらで一時的に増量することはあっても 特にダイエットに苦労しているようなイメージってないんですよね。やり過ぎ感がなくて、すごく自然体な感じというか…。普段からこまめに気を付けて体型をキープしているということは 今回調べたことでよく分かりました。でも、特に難しいことはやってなくて、、普通に真似できそうなことばかりだから、ちょっと嬉しかったかも。

見習いたいものです(〃▽〃)

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